Asseyez-vous confortablement quelques minutes et essayez d'atteindre la
vacuité de l'esprit. Cela semble facile à priori, mais il n'en est rien.
Sara Lazar, un neuroscientifique au Massachusetts General Hospital de la
Harvard Medical School, a réalisé une étude sur les avantages de la méditation,
et elle a été surpris par les résultats.
La méditation, non seulement réduit le
stress et permet de se détendre, mais méditer entraine littéralement des
changements sur votre cerveau. Ici vous pouvez voir les
résultats de son étude avec des graphismes intéressants.
Les chercheurs ont analysé la capacité du cerveau d'un groupe de personnes
qui méditait régulièrement pendant une vingtaine d'années et ont trouvé des
différences notables par rapport aux autres individus.
"Nous voyons qu'ils ont plus de matière grise dans le cortex sensoriel», a
déclaré Lazar, qui se rapporte à la capacité des personnes qui pratiquent la
méditation à mieux utiliser leur sens. "Vous devez être conscient des sens, des
sons autour de vous, de sorte que vous essayez d'arrêter vos fonctions
cognitives pendant un moment". En outre, ils ont observé que ces personnes ont
plus de matière grise dans le cortex central, associé à la mémoire du réalisé
et à l'exécution des décisions.
Pour vérifier que ces fonctionnalités ne sont pas aléatoires, ils ont
sélectionné un groupe de personnes qui n'avait jamais médité et leur ont
demandé de faire des activités liées à la 'mindfullness' (la méditation, le
Yoga ...) pendant huit semaines.
Après cette période, ils ont constaté que leurs cerveaux avaient changé.
Voici quelques changements neurologiques:
L'épaisseur du cortex cingulaire avait augmenté. Cette partie du cerveau est
le siège de la plupart des sentiments, de l'émotion, de l'apprentissage, de la
mémoire et aussi de la perception tout à la fois de la douleur physique et
émotionnelle.
L'hippocampe gauche, ce qui est essentiel dans l'apprentissage, les
capacités cognitives, la mémoire et la régulation des émotions a également
augmenté d'épaisseur.
La jonction temporo-pariétale a également augmenté, associée aux relations
sociales, la prise de hauteur, à l'empathie et à la compassion.
Enfin, l'amygdale, généralement responsable de l'anxiété, la peur et le
stress a réduit.
Pour finir, il convient de rappeler les propos de Patanjali dans le Yoga Sutra 1.2
"Yogas-citta-vrtti-nirodhah" que nous pourrions traduire par "Le yoga est la
suspension des fluctuations du mental."
Source : hms.harvard.edu
